Диетолог назвала полезные в жару продукты

Снизить влияние высоких температур на организм поможет употребление правильных продуктов. Об этом в понедельник, 12 июля, сообщает журнал La Vanguardia со ссылкой на диетолога Фатиму Бранко.

«Сладкие напитки, которые нам так нравятся в настоящее время, потому что они свежие и содержат много сахара (некоторые из них также содержат кофеин), — это не что иное, как хлеб на сегодня и голод на завтра. Потому что, хотя они могут помочь нам дать внезапный прилив энергии, но через полчаса нам понадобится еще больше этих напитков, чтобы утолить жажду», — сообщила Бранко.

Вместо этого следует включить в свой рацион огурцы, помидоры, свеклу, чечевицу, яйца, авокадо и овсяную кашу, отметила врач.

Врач добавила, что сезонные овощи и фрукты являются лучшим способом для восстановления уходящей из организма воды. Огурец состоит из воды на 97%, а также содержит большое количество клетчатки и витаминов С и Е, подчеркнула специалист.

Помидоры и свекла также богаты витаминами и содержат много воды. Кроме того, последняя обладает сосудорасширяющими свойства, сообщила Бранко.

18 июля диетолог Нурия Дианова заявила, что манная каша быстро усваивается, и человек начинает снова испытывать голод, поэтому в жаркую погоду, когда нужно сократить потребление калорий, лучше отказаться от этого блюда на завтрак.

14 июля врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша в беседе с «Известиями» дала советы по питанию в жару. По ее словам, в жаркую погоду стоит отдать предпочтение легким салатам, кисломолочным продуктам, яйцам, нежирным рыбе и мясу. Она отметила, что эти продукты не перегрузят пищеварительную систему.