Врач назвала признаки нехватки витаминов в организме
Гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова в беседе с корреспондентом телеканала «360» в среду, 31 марта, назвала ломкость ногтей и выпадение волос первыми признаками нехватки витаминов в организме.
По словам специалиста, нормой считается, если человек в день теряет до 100 волосинок. Если на расческе остается явно больше, то это свидетельствует о проблемах.
Кроме того, о нехватке витаминов может говорить сухость кожи, заеды в уголках рта. Дефицит витамина D может проявляться в виде боли в мышцах, ощущения натруженности в костях, особенно когда человек не простужен, но это состояние не проходит.
Врач отметила, что дефицит основных витаминов характерен для жителей северных регионов страны. Нехватка витамина D отражается на иммунитете, а дефицит витамина C влияет на антиоксидантную активность. Пока в магазинах нет молодого урожая овощей и фруктов, можно есть замороженные ягоды и фрукты, но следует помнить о том, что после термообработки они теряют витамин C. Кроме того, стоит принимать витаминные комплексы, а также зелень, которую можно вырастить дома на подоконнике. Специалист посоветовала обратить внимание на микрозелень, которая «витаминизирует» лучше витаминных комплексов.
«Она абсолютно безопасна, так как выращивается не на земле, а на кокосовом субстрате», — подчеркнула диетолог.
По словам Диановой, сейчас при дефиците витамина D люди не страдают от цинги, но у них может быть повышенная ломкость сосудов. У жителей холодных регионов может деформироваться грудная клетка, в этом случае специалист рекомендует принимать рыбий жир или капсулы витамина D. При недостатке в организме витамина A наблюдается нарушение сумеречного зрения и проблемы с кожей.
11 марта врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша назвала «Известиям» признаки дефицита витамина B12. По ее словам, при его недостатке развивается анемия, что приводит к ухудшению состояния, слабости, вялости. Кроме того, витамин B12 участвует в обмене жирных кислот, которые нужны для синтеза миелиновых оболочек нервов.