Сомнолог КФУ пояснила, как оптимизировать режим сна

Для того, чтобы не было большого стресса для организма, к Новому году, длинным выходным и к предстоящим трудовым будням нужно готовиться заранее. Об этом заявила врач-сомнолог Университетской клиники КФУ Лилия Шагиахметова.

В новогодние праздники режим в любом случае нарушается из-за обилия еды, ярких эмоции, развлечении. Специалист посоветовала заменить калорийные блюда и сладости на более легкие блюда, например овощные, а также употреблять больше чистой воды.

Сомнолог КФУ пояснила, как оптимизировать режим сна1

После праздников, за несколько дней до начала трудовой недели, нужно вспомнить о смене режима бодрствования, чтобы он был максимально приближен к рабочему. Это связано с тем, что организму нужно время для переключения.

— Легкое пробуждение — дело правильного режима, установок и настроя. Поэтому необходимо приучаться уходить ко сну и пробуждаться в одно и то же время, — приводит ее слова пресс-служба КФУ.

Постепенно организм привыкнет к этим часам и просыпаться утром будет проще. Также сомнолог посоветовала планировать свое время так, чтобы не собираться в спешке.

Ранее Шагиахметова рассказывала, как уберечься от нарушений качества сна с наступлением холодов.

А что думаете Вы?!

Email адрес не будет опубликован.