Сомнолог дал совет страдающим от бессонницы

Неудачные попытки заснуть могут привести к появлению страха и формированию условного рефлекса. Об этом 18 марта рассказал президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.

Он посоветовал всем, страдающим от бессонницы, не оставаться в кровати, если сон не приходит в течение 15 минут. По словам врачам, в противном случае может выработаться условный рефлекс, мешающий сну.

«То есть уже стресс пройдет, а человек будет подходить к постели и думать «так я же, наверное, не засну». И это реально становится проблемой», — заявил доктор во время пресс-конференции, приуроченной ко Всемирному дню сна, который будет отмечаться 19 марта.

Бузунов отметил, что при проблемах со сном сама постель может начать ассоциироваться с бессонницей. При этом человек, который усиленно пытается заснуть, делает это в три рада медленнее.

Ранее в этот день Бузунов сообщал, что человеку необходимо спать от 4 до 12 часов в сутки. Вариабельность данной нормы зависит от индивидуальных особенностей организма.

3 марта кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов назвал причины, по которым человек чувствует сонливость в течение дня. Ученый сообщил, что причиной сонливости могут быть синдром обструктивного апноэ во сне, а также нарколепсия — болезнь, при которой мозгу не хватает энергии.