Психолог назвала способы распознать и предотвратить эмоциональное выгорание

Состояние эмоционального выгорания похоже на мозоль, которая защищает от дальнейшего воздействия. Такая защитно-приспособительная реакция головного мозга — нормальное явление, которое не нужно демонизировать, так как его появление «закономерно, контролируемо и корректируется», рассказала врач-психиатр и психолог Янина Крджацян 24 сентября в беседе с «Федеральным агентством новостей».

«В некотором смысле процесс эмоционального выгорания по природе своей нормален и физиологичен. Это нужно понимать, чтобы не катастрофизировать данное состояние», — считает психолог.

Она добавила, что развитие эмоционального выгорания может протекать незаметно: человек перестает разделять жизнь и работу, себя как личность и себя как специалиста, он и его труд взаимовлияют друг на друга и ему кажется, что так и должно быть.

Специалист также перечислила несколько ранних признаков выгорания, среди которых снижение интереса к работе — восприятие ее как каторги, чувство бессмысленности и недооцененности работы, циничность и оборонительная позиция, разбитость после сна.

«Данные признаки — не специфичны, могут возникать и при других состояниях. И чтобы диагностировать эмоциональное выгорание, необходимо пройти ряд обследований, предварительно проконсультировавшись у профильного врача. С целью предупреждения или уже лечения развившегося выгорания рекомендация о чередовании различных видов деятельности всегда будет актуальна», — пояснила специалист.

Психиатр отметила, что мозгу необходимо систематически давать отличную от привычной нагрузку и задействовать костно-мышечную систему, чему помогают велосипедные прогулки, плавание и пробежки. Также полезным будет при коррекции состояния эмоционального выгорания научиться тотальному «ничегонеделанию» и отдыхать не только от работы, но и домашних хлопот. Физическая активность и сбалансированное питание также помогут организму.

Ранее, 16 сентября, психолог «МЕДСИ Premium» Екатерина Кулагина объяснила, почему эмоциональное выгорание особенно активно осенью и что с ним делать. Она подробно перечислила причины этого состояния и поделилась рекомендациями, как его избежать или минимизировать последствия, если проблема уже охватила вас.

Это Вас за интересует
А что думаете Вы?!

Email адрес не будет опубликован.