Продукты которые нельзя есть натощак

Завтрак — это важный этап питания, но завтракать нужно правильно. После пробуждения желудок человека чист и не полон, именно по этому не каждый продукт подойдет для приема в это время.

Что НЕ следует употреблять на завтрак.

  • В первую очередь по утрам нужно воздержаться от сырых овощей, так как в это время ваш желудок не готов как тяжелой пище и это может плохо сказаться в будущем на работе пищеварительной системы.
  • Во-вторых из утреннего рациона нужно исключить йогурт, так как при попадании в кишечник он утрачивает все свои полезные свойства и употреблять его лучше в 1-2 часа дня.
  • Еще один не маловажный этап. Из завтрака следует убрать все цитрусовые, такие как: Апельсин, грейпфрут, мандарин. Такие продукты питания по утрам вызывают изжогу и негативно сказываются на пищеварении.
  • Фрукты — из них сразу стоит исключить — бананы, ведь они очень резко повышают уровень сахар в крови и из-за этого может подняться давление, а так же могут быть вызваны другие не приятные эффекты.
Это весь перечень продуктов, которые могут навредить вам. А теперь можно ознакомиться с продуктами, которые отлично впишутся в ваш утренний рацион и помогут сохранить хорошее пищеварение и не нарушать работу кишечника.

Какие продукты полезно употреблять на завтрак.

  • В первую очередь — это вода. Она улучшает обмен веществ и дает сигнал вашему организму что он готов к работе, с утра нужно выпивать по 1-2 стакана воды, уже через короткий промежуток времени вы сможете ощутить бодрость и приток сил.
  • Яйца — продукт, который содержит много белка, к тому же им можно быстро насытиться и течении дня потреблять на много меньше калорий.
  • Каши — очень полезный продукт, который сможет зарядить организм энергией и силами на весь день, в них много минералов и полезных веществ, они отлично скажутся на рационе питания.
  • Хлеб — как и каши он содержит много углеводов, но не стоит путать ржаной хлеб и батон, так как батон потреблять на завтрак не стоит.
  • Мед — очень полезный продукт, особенно если употреблять его на завтрак, помимо своих функций, он помогает бороться с вирусами и укреплять иммунитет. Его можно добавлять в каши, так будет еще лучше.
Выше описаны все продукты, которые можно и даже нужно потреблять на завтрак, они помогут вам улучшить обмен веществ и сделать организм крепче, насытив его минералами и полезными веществами. Но не стоит забывать и о дневном рационе пищи.

А что думаете Вы?!

Ваш электронный адрес не будет опубликован.