Кардиолог перечислила способы снизить давление без лекарств

Кардиолог научной лаборатории эпидемиологии неинфекционных заболеваний НМИЦ имени Алмазова Мария Бояринова рассказала о правилах, которые помогут снизить давление без помощи лекарств. Об этом в субботу, 24 июля, сообщает портал «Доктор Питер».

Прежде всего врач отметила, что кофе способно вызвать резкий скачок давления. Однако долгосрочное его употребление позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему.

«Рекомендуется ограничиваться лишь одной-двумя чашками напитка в день, вместо него можно выпить травяной чай», — заявила Бояринова.

Кроме того, кардиолог отметила, что на фоне стрессовых ситуаций происходит выброс в кровь гормонов, повышающих давление. Как правило, именно на фоне стресса происходит резкий скачок давления, который приводит к инфарктам или инсультам, сообщила специалист.

«Чтобы как-то успокоиться, подойдут разные дыхательные практики. Например, дыхание, которое практикуется в йоге: закройте большим пальцем одну ноздрю, сделайте вдох в течение 5 секунд, затем закройте пальцем вторую ноздрю, отпустив первую, — медленный выдох, далее повторить, начиная с другой ноздри», — рассказала врач.

Специалист посоветовала гипертоникам заняться плаванием, быстрой ходьбой или ездой на велосипеде, но не более пяти часов в неделю, объяснила специалист. По словам Бояриновой, такие занятия помогут привести сосуды в тонус.

Кроме того, по словам врача, не рекомендуется употреблять более 5 г соли в сутки, ее можно заменить куркумой и кардамоном. Также из-за высокого содержания сахара из рациона необходимо убрать йогурты и соки, добавила специалист.

10 июля ученые из Японии рассказали, что тем, кто страдает от повышенного артериального давления, нужно повысить содержание в кровеносных сосудах оксида азота с помощью аэробных и анаэробных упражнений.

В мае врач-кардиолог Денис Соколов рассказал о причинах, из-за которых повышается артериальное давление. По словам специалиста, это может быть стресс, ожирение, употребление определенных продуктов.