Фигура при повышенном кортизоле

Картизол и Фигура

Правильно функционирующая эндокринная система обеспечивает физическое и психическое здоровье. В то время, когда темп жизни высок и стресс неизбежен, его очень сложно сбалансировать. Кортизол, как гормон, образующийся в ответ на стрессовые факторы, в настоящее время имеет решающее значение для здоровья организма.

Оглавление

  1. Роль кортизола
  2. Катаболизм мышц
  3. Отложение жира на животе и бедрах
  4. Другие негативные аспекты кортизола
  5. Факторы, повышающие уровень гормона стресса
  6. Как снизить уровень кортизола?
  7. Заключение

Роль кортизола

Секреция кортизола корой надпочечников – естественный защитный механизм организма. Его концентрация в крови должна быть максимальной утром и минимальной около полуночи. Кроме того, повышенный уровень этого гормона возникает во время стрессовых ситуаций и после тренировки. Стрессоры напрямую влияют на секрецию кортизола, что, в свою очередь, повышает уровень глюкозы в крови. Этот процесс призван обеспечить организм энергией для борьбы. Кроме того, во время этого механизма повышается артериальное давление, повышаются адреналин и норадреналин, а также расщепление белков и триглицеридов.

Катаболизм мышц

Кратковременная секреция кортизола является естественным и важным механизмом защиты организма. После тренировки повышенный уровень этого гормона позволяет запустить процессы восстановления и восстановить гомеостаз. Однако хронически повышенный уровень кортизола вызывает катаболизм мышц. Однако слишком высокий уровень гормона вызывает начало разрушения тканей, которое будет преобразовано в энергию для борьбы с угрозой. В результате замедляется и обмен веществ. Анализируя сказанное, можно принять во внимание истинно популярное изречение: «стресс кого-то съедает».

Отложение жира на животе и бедрах

Хронически повышенный уровень кортизола, вызванный длительным воздействием стрессоров, мешает секреции этого гормона. Организм находится в постоянной готовности бороться с угрозой. Для этого ему нужен соответствующий источник энергии – жировая ткань. Постоянно повышенный уровень кортизола требует больших источников энергии, поэтому жир накапливается. Чаще всего организм выбирает места для хранения запасных тканей – это брюшная и грудная области у мужчин и бедра у женщин. Постоянно повышенный уровень сахара в крови, который нужно использовать для борьбы или спасения от опасности, дополнительно препятствует использованию жировых отложений в качестве источника энергии.

Другие негативные аспекты кортизола

Повышение уровня кортизола снижает уровень тестостерона. Это потому, что два гормона присоединяются к одним и тем же рецепторам. Кроме того, кортизол разрушительно влияет на сопротивляемость организма болезням. Это вызывает декальцификацию костей, что в долгосрочной перспективе может привести к остеопорозу. Снижает эластичность кожи, мышц и сухожилий. Кроме того, он разрушает клетки мозга и препятствует процессам обучения и запоминания информации.

Факторы, повышающие уровень гормона стресса

Случайное повышение уровня кортизола является здоровой реакцией организма и только полезно для здоровья организма. Обратное верно для постоянно повышенного уровня гормона стресса. К сожалению, в наше время люди постоянно подвергаются воздействию стрессоров. Чаще всего нервозность начинается в утренней пробке, затем на работе, в очереди в магазине, при просмотре новостей по телевизору или в Интернете. Кроме того, отношения с другими людьми или следующий взнос 30-летнего кредита часто бывают стрессовыми. Тренировки в замкнутом пространстве также вызывают стресс, как и синий свет, излучаемый экранами электронных устройств. Повышение уровня кортизола может даже вызвать звуковое уведомление смартфона.

Как снизить уровень кортизола?

Чтобы снизить уровень гормона стресса, следует уменьшить воздействие стрессорных факторов. Рекомендуется ограничить использование электронных устройств в вечернее время. Почитайте интересную книгу вместо того, чтобы смотреть новости. По возможности занимайтесь на открытом воздухе, а не в помещении. Используйте бесшумные прогулки, не используя телефон. Наслаждайтесь праздниками и выходными. Подумайте о том, что вызывает наибольший стресс в вашей жизни, и измените или уменьшите это. Если это работа, то стоит подумать о её смене.

Немаловажную роль играет индивидуальный психологический подход к стрессовым ситуациям. Некоторые проблемы преувеличены и несправедливо вызывают беспокойство. Для многих людей, которые не могут справиться со стрессом, психолог может стать хорошим решением.

Также могут быть полезны добавки с ашвагандой для снижения катаболизма, добавки с протеиновыми добавками, BCAA, глютамином, а также для устранения потенциальных воспалений, вызванных высоким уровнем кортизола, добавки с дьявольским когтем и кошачьим когтем. Такие добавки чаще всего встречаються в магазинах спортивного питания https://megapit.kz/page/sportivnoe-pitanie-v-astane/

Заключение

Природа наделила человеческий организм рядом защитных механизмов, зарекомендовавших себя на протяжении тысячелетий. Развитие технологий привело к увеличению количества стресса, на которые организм постоянно реагирует повышенным уровнем кортизола. Это состояние имеет очень опасные последствия для физического и психического здоровья.

Сегодня кортизол – это не только гормон стресса, но и ожирения. Он оказывает непосредственное влияние на скопление жировой ткани вокруг живота и бедер, формирование диабета 2 типа, атрофию мышц и их травмы.

Самые большие проблемы – это напряженная работа, негативные отношения с людьми из ближайшего окружения, слишком долгие и частые тренировки и компульсивное использование электронных устройств. Чтобы восстановить гомеостаз в организме, подумайте об изменении образа жизни и мышления. Поэтапное устранение сильнейших стрессоров положительно скажется не только на внешнем виде фигуры и тренировочных эффектах, но и на общем качестве жизни.

Это Вас за интересует
А что думаете Вы?!

Email адрес не будет опубликован.