Диетологи назвали вредные для худеющих пищевые привычки

Врачи-диетологи из США Роксана Эсани и Кристен Смит назвали ряд привычек, мешающих сбросить лишний вес. Их рекомендации опубликовало издание Eat This, Not That!

Так, основной ошибкой для людей, желающих сбросить вес, является пропуск приема пищи.

«Многие не понимают, что для активного метаболизма нужно потреблять достаточное количество калорий, а нерегулярное питание, наоборот, замедляет обмен веществ», — заявила Эсани.

Кроме того, специалисты посоветовали не принимать пищу на рабочем месте или перед телевизором, так как в этот момент человек отвлекается и не понимает, когда организм уже насытился.

Эсани также порекомендовала не торопиться во время еды.

«Мозгу нужно около 20 минут, чтобы получить сигналы о насыщении. Если вы едите слишком быстро, то обязательно будете переедать», — сказала она.

Смит добавила, что лучше не прибегать к безглюнетовым диетам, так как на сегодняшний день нет никаких научных доказательств того, что безглютеновые продукты способствуют похудению. Многие из них содержат большое количество калорий и жиров, отметила диетолог.

То же касается и продуктов с маркировкой «Без сахара».

«Многие совершают ошибку, употребляя слишком много продуктов без сахара (например, печенья), будучи уверенными, что они не содержат калорий. На самом деле такие продукты часто содержат большое количество жиров и углеводов», — объяснила Смит.

Ранее, 13 июня, кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский рассказал о наиболее распространенных ошибках, которые допускают люди при похудении. Он отметил, что люди зачастую не знают истинную энергетическую ценность продуктов, которые покупают на диете. В частности, это касается обезжиренных фитнес-батончиков и продукции без сахара.

Также, по его словам, ошибочно резко менять свое питание, когда человек начинает худеть «с понедельника», поскольку это чревато быстрым отказом от такой тактики.