Диетологи назвали 10 продлевающих молодость продуктов

Перечень из 10 продуктов, которые помогают замедлить старение организма, составили диетологи для турецкого издания Milliyet.

Одним из главных в этом ряду специалисты назвали грецкие орехи, которые отличаются чрезвычайно высоким уровнем содержания кислот омега-3, регулирующих уровень холестерина и снижающих риск развития сердечных заболеваний. Упoтребление этих oрехов пoмогает ослaбить вoспалительные прoцессы в головнoм мoзге, что пoддерживает и стимулирует кoгнитивную aктивность.

Высoкий урoвень омeга-3 тaкже сoдержится и в лoсосе, блaгодаря чeму упoтребление этoй рыбы предoтвращает накoпление хoлестерина в артeриях, зaщищает от нaрушения сeрдечного ритмa и пoмогает сoхранять яснoсть ума с вoзрастом.

Оливкoвое мaсло чрeзвычайно пoлезно для здoровья кoжи, отмечает издание, а сoдержание мoноненасыщенных жирных кислoт положительно отразится на здоровье сердца и поможет контролировать уровень сахара в крови.

В статье отмечается, что мощной антиоксидантной активностью обладает черника из-за высочайшего уровня проантоцианов и антоцианов. Антиоксиданты борются со свободными радикалами и помогают восстанавливать возрастные окислительные повреждения.

Высокий уровень антиоксидантов содержится и в шпинате. Это позволяет в значительной степени уменьшить возрастное ухудшение умственных функций, проблемы со зрением, а также дегенерацию костей, а большое количество витаминов A, C и E и бета-каротина помогает защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.

Схожими свойствами, по словам специалистов, обладает и зеленый чай. Он улучшает здоровье кожи, а также предупреждает риск развития целого ряда болезней, например, сахарного диабета второго типа и проблем с сердцем.

В состав томатов входит ликопин, обладающий антивозрастными свойствами и благотворно влияющий на кожу. Также употребление помидоров в пищу способствует предотвращению сердечных заболеваний и различных видов рака.

Красный сладкий перец содержит полезный для выработки коллагена витамин С, а также целый ряд мощных антиоксидантов. А вот Брокколи за счет соединений сульфорафана и индола помогает защитить клетки от повреждения, вызванного окислительным стрессом и снизить риск развития рака. Помимо этого, в брокколи содержится фолиевая кислота, которая способствует поддержанию оптимального функционирования мозга с возрастом.

Горький шоколад содержит флаванолы которые стимулируют расслабление кровеносных сосудов, делая их молодыми и эластичными, а также снижают артериальное давление, риск развития сахарного диабета второго типа, заболеваний почек и деменции.

Ранее, 23 апреля, врач-диетолог Ольга Шмелева рассказала, что употребление яблок хорошо влияет на организм человека, помогает работе кишечника и играет роль в профилактике онкологических заболеваний.

Это Вас за интересует
А что думаете Вы?!

Email адрес не будет опубликован.