Диетолог рекомендовала готовиться к сезону простуд

Витамины и микроэлементы помогут укрепить иммунитет осенью, когда наступает сезон простуд. Об этом 9 сентября объяснила в интервью радио Sputnik врач-диетолог Центральной клинической больницы «РЖД-Медицина» Анна Басова.

По ее словам, витамины бывают водо- и жирорастворимыми. При этом потребность организма в жирорастворимых витаминах от сезона не зависит, исключением является В, который летом люди получают благодаря солнечным лучам.

На водорастворимые витамины специалист обратила особое внимание. Их человек получает с овощами и фруктами, отметила Басова.

Если человек подвержен стрессу или испытывает усиленные физические нагрузки, его потребность в этих веществах дополнительно возрастает, сказала диетолог. В связи с этим баланс витаминов, например С, надо поддерживать круглогодично.

«Я бы рекомендовала обращать больше внимания на микроэлементы. Из микроэлементов советую цинк. Также у нас очень мало селена, его можно круглогодично принимать», — подчеркнула специалист. Остальные назначения сделает врач в индивидуальном порядке.

Басова призвала сознательно подходить к выбору витаминов, особенно если у человека есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

«Даже при приеме витаминных комплексов большая часть витаминов до организма не доходит», — уточнила она, напомнив о болезнях желудка и кишечника. Помочь с назначением витаминов может биохимия крови с точечным упором на витамины.

Ранее в этот день заведующая кардиологическим отделением клинико-диагностического центра «МЕДСИ» Зубайдат Мусаева рассказала «Известиям», что жирные кислоты Омега 3-6 и 9 необходимы организму, чтобы регулировать давление, работу мозга и сердца, однако их потребление в избытке может привести к опасным последствиям.

В избытке Омега-6 кислоты делают кровь гуще, замедляют обменные процессы, провоцируют развитие воспалений в организме и опухолей, подчеркнула специалист.