Жители Армении после обильных праздничных застолий наводнили спортзалы

Жители Армении после обильных праздничных застолий наводнили спортзалы

За одну силовую тренировку обычный посетитель фитнесс-зала сжигает не более 1000 килокалорий. Поэтому чтобы достичь результатов и избавиться от лишних килограммов, набранных за праздники, придется сильно попотеть. Специалисты говорят, главное заниматься регулярно, а не только после праздников. В январе традиционно у тренеров прибавляется работы. Отправилась в зал и корреспондент «МИР 24» Нона Оганесян.

Если после многодневного застолья вы все-таки дошли до спортивного зала, то лучше всего начать с кардиотренировок. Беговая дорожка – основной помощник в борьбе с лишним весом. Подойдут и занятия на велотренажере – но, чтобы почувствовать результат, придется крутить педали в быстром темпе как минимум 40 минут.    «После праздника мой телефон буквально разрывался от звонков: люди рвались в зал, чтобы сбросить набранный вес», – рассказал тренер Вако Мхитарян.

Упражнения на нижнюю часть пресса – второй этап тренировок. Ваге Будагян спортом занимается круглый год и следит за весом, но и ему новогодние праздники подарили пару лишних килограммов. 

Домашний фитнесЖители Армении после обильных праздничных застолий наводнили спортзалыУтренний суперкомплекс йоги

«Я стараюсь не переедать, в любом случае есть ту пищу, которая мной употребляется ежедневно», – отметил житель Еревана Ваге Будагян. 

Вернуться в привычную форму непросто: традиционный праздничный стол в республике – сплошь из высококалорийных блюд. К физической активности многие добавляют разгрузочную диету.

Положительные эмоции тоже помогут улучшить самочувствие. Диетологи рекомендуют к ним напиток из огурцов, лайма и мяты.    «Килограмм огурцов, два лайма и мяту нужно перемолоть в блендере и залить четырьмя литрами воды. Пить эту жидкость нужно каждые два часа ровно один день. Такой напиток отлично очищает организм от ненужных токсинов и шлаков», – пояснил кандидат биологических наук, диетолог Оганес Авагян.

Процесс вывода токсинов неплохо бы закрепить здоровым сном. Для полноценного восстановления организма ложиться нужно не позже одиннадцати вечера и спать не меньше 7-8 часов. 

Жители Армении после обильных праздничных застолий наводнили спортзалы
Жители Армении после обильных праздничных застолий наводнили спортзалыЖители Армении после обильных праздничных застолий наводнили спортзалыЖители Армении после обильных праздничных застолий наводнили спортзалыЖители Армении после обильных праздничных застолий наводнили спортзалы

Нона Оганесян

А что думаете Вы?!

Email адрес не будет опубликован.