Врач назвал способы справиться с жаждой в жару
В жару, помимо воды, можно пить морс, компот, квас и чай, но не ледяными и не залпом, считает главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Врач подчеркнул, что жара вызывает стресс, в связи с чем температура тела повышается и организм бросает все ресурсы на охлаждение тела и поддержание жизнеспособности. Поэтому организму свойственно потреблять больше жидкости, которая интенсивно уходит с потом, следовательно, в жаркое время потребление воды должно увеличиваться.
«Нет единого рецепта — сколько пить воды. Всё зависит от интенсивности физической активности, массы тела. Примерно 40 миллилитров на килограмм веса. Обычно чувство жажды говорит о недостатке жидкости. Но не стоит пить воду сразу большими порциями и залпом. Лучше пить постоянно по несколько глотков. К чистой воде можно добавить морсы, компоты, квасы, чай», — приводит во вторник, 18 мая, его слова «РИА Новости».
Тяжельников уточнил, что не стоит пить в жару сладкие газированные напитки, концентрированные соки, не утоляющие жажду, а только дающие нагрузку на организм. Кофе также способствует повышенному выводу жидкости, повышая риск обезвоживания.
Специалист также призвал быть осторожными с алкоголем при высокой температуре, так как он нарушает терморегуляцию, нагружает сердечно-сосудистую систему и способствует выведению жидкости из организма. К осложнениям может привести употребление алкоголя на сильном солнце, добавил он.
«Напитки, употребляемые в жару, могут быть прохладными, но не ледяными. Из-за резкой разницы между температурой тела и чересчур холодного напитка происходит шок для организма, что может привести к снижению иммунитета и быстрому заболеванию», — подчеркнул Тяжельников.
Ранее, во вторник, научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд сообщил, что 18 мая Москва может побить температурный рекорд за всю 143-летнюю историю метеонаблюдений. Температура прогнозируется от +30 до +32 градусов по Цельсию. Как уточнил специалист, такая ночная температура соответствует самой теплой пятидневке июля, причем не в Центральной России, а в Краснодарском крае.