Учёные раскрыли простой способ снизить давление без таблеток

Всего 20 минут активности — и давление пойдёт на спад! Учёные из Университетского колледжа Лондона и Университета Сиднея установили, что даже кратковременные физические нагрузки способны снижать давление, говорится в журнале Circulation.

Анализ данных почти 15 тысяч участников показал, что если всего 20 минут провести в движении вместо сидячих занятий, уровень артериального давления падает на 0,68 пункта. Причём для положительного эффекта вовсе не нужны тренировки в спортзале. Достаточно легких упражнений — можно просто пройтись, подняться по лестнице или даже потанцевать.

Американские исследователи подтверждают: регулярные умеренные нагрузки помогают контролировать давление как гипертоникам, так и здоровым людям. А для видимых результатов хватит пяти часов активности в неделю.