Учёные раскрыли неожиданную причину депрессии
Новое исследование показало прямую связь между питанием и психическим здоровьем, раскрыв неожиданную причину депрессивных состояний.
Опасная «западная» диета
«Депрессивное» меню включает:
- Фастфуд (гамбургеры, пицца)
- Белый хлеб
- Чипсы
- Сладкие молочные напитки
- Продукты с высоким содержанием сахара
Антидепрессивное питание
Продукты, защищающие от депрессии:
- Свежие фрукты и овощи
- Морская рыба
- Бобовые
- Орехи
- Натуральные йогурты
- Цельнозерновой хлеб
Научное объяснение
Правильное питание способствует выработке серотонина и других важных нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся здоровой диеты, значительно реже страдают от депрессивных расстройств.
Практические рекомендации
Для улучшения психического здоровья рекомендуется:
- Отказаться от фастфуда
- Ограничить потребление сахара
- Увеличить потребление свежих продуктов
- Включить в рацион больше морской рыбы и орехов