Совет невролога: как сохранить ясный ум в старости

Невролог Дарья Ремезова делится полезными советами о том, как избежать старческой деменции и сохранить активные умственные способности на протяжении всей жизни.

Чтобы поддерживать свой мозг в хорошей форме, необходимо тренировать его регулярно. Это можно делать с помощью когнитивных упражнений, таких как разгадывание кроссвордов, чтение вслух и вспоминание событий из прошлого.

Регулярные прогулки на свежем воздухе и сбалансированное питание, включающее пищу с омега-3 жирными кислотами, также способствуют здоровью мозга.

Невролог советует начать следить за здоровьем мозга уже с 50 лет. Основными заболеваниями, которые могут повлиять на интеллект и память, являются болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция. Ранними симптомами могут быть нарушения кратковременной памяти и забывчивость.

Если у вас появились первые признаки ухудшения памяти или когнитивных функций, обратитесь к врачу. Раннее обращение может помочь замедлить прогрессирование этих заболеваний.

Следуя этим советам, можно улучшить качество жизни и сохранить навыки самообслуживания, даже находясь в зрелом возрасте.