Синдром «ягодичной амнезии»: чем опасно долгое сидение за компьютером

Долгое пребывание в сидячем положении, особенно за компьютером, может привести к так называемой «ягодичной амнезии». Этот синдром возникает, если человек проводит более 2-3 часов подряд сидя без перерыва. В результате ослабевают мышцы ягодиц и нижней части спины, что может повлиять на здоровье поясницы, коленей и даже вызвать хронические боли.

Происходит это из-за снижения активности ягодичных мышц, что постепенно приводит к их ослаблению. Это может привести к различным проблемам, включая разрыв связок, развитие артрита, нарушение осанки и появление постоянных тупых болей в области поясницы и колен.

Чтобы избежать «ягодичной амнезии», медики рекомендуют делать перерывы каждые 30-50 минут. Полезно выполнять лёгкие упражнения, такие как:

• Похлопывания по ягодицам для улучшения кровообращения;
• Приседания для активации мышц нижней части тела;
• Круговые движения бедрами для снятия напряжения.

Эти простые действия помогут избежать неприятных последствий от сидячего образа жизни.