Семечки суперфуд для здоровья, сна и красоты

Диетологи подтвердили: семечки — не просто вкусный перекус, а настоящий кладезь полезных веществ. Они помогают поддерживать иммунитет, улучшать состояние кожи и даже нормализовать сон.

🔹 Чем полезны семечки?

✅ Омега-3 — регулирует жировой обмен, помогая контролировать вес.

✅ Витамины группы B, магний, цинк и калий — укрепляют иммунную систему и поддерживают работу сердца.

✅ Антиоксиданты — замедляют старение, улучшают состояние кожи и волос.

✅ Магний и селен — благотворно влияют на нервную систему и щитовидную железу.

✅ Успокаивающий эффект — семечки помогают справляться со стрессом и нормализовать сон.

🔹 Как употреблять, чтобы не навредить?

☑️ Выбирайте сырые или слегка подсушенные семечки без соли.

☑️ Суточная норма — 20-40 граммов (чтобы не набрать лишний вес).

Семечки — простая и доступная супер-еда, которая может стать полезной привычкой. Главное — знать меру! 😊