Регулярный бег оказывает благотворное воздействие на психическое здоровье

Ученые из Университета Врие в Амстердаме пришли к выводу, что бег может быть эффективным методом улучшения психического здоровья. Это физическое упражнение оказывает значительное облегчение симптомов депрессии и снижает уровень тревожности.

Исследование включало в себя 141 участника с предварительно поставленным диагнозом депрессии. Ученым было предложено выбрать один из двух методов лечения: прием антидепрессантов или беговые тренировки без использования медикаментов.

По истечении 16 недель 44% участников из обеих групп отметили улучшение своего психического состояния. Особенно высокие результаты продемонстрировали те, кто занимался бегом, и при этом они также показали более высокий уровень физического здоровья.

В отличие от них, пациенты, использующие антидепрессанты, стали менее выносливыми и менее физически подготовленными.