Психологические советы: Как побороть желание вернуться к бывшему

Психолог Константин Никулин предлагает способы преодоления желания вернуться к бывшему партнеру. Эмоциональная зависимость после расставания может быть сильной, особенно у женщин, которые чувствуют, что без своего бывшего партнера они не могут быть счастливыми.

Никулин советует использовать следующие методы:

1. 1. Составление списка недостатков: Создайте список отрицательных моментов из вашей прошлой связи, включая черты характера бывшего партнера, которые вас беспокоили. Повесьте этот список на видном месте, чтобы постоянно напоминать себе о негативных аспектах отношений.
   2. Правило десяти секунд: Если появляется желание написать бывшему, скажите себе «стоп» и подождите десять секунд, прежде чем браться за телефон. Это даст вам время переключить внимание на другие занятия и может помочь уменьшить эмоциональное влечение.
   3. Запись сообщения: Если все же хотите выразить свои чувства бывшему, напишите текст сообщения на телефоне или компьютере. Оставьте его там некоторое время, а затем удалите. Главное — дать выход эмоциям и затем избавиться от сообщения.
   4. Удаление напоминаний: Избавьтесь от всех вещей и цифровых воспоминаний о бывшем. Это может включать утилизацию, сжигание или удаление фотографий и сообщений. Очистив пространство от старых воспоминаний, создайте новые положительные ассоциации.
   5. Фокус на себе: Сосредоточьтесь на собственных интересах и новых впечатлениях. Займитесь чем-то интересным, таким как чтение книги, поход в кино, обед в ресторане или поход в салон красоты. Обучение иностранному языку или другим новым навыкам также может помочь переключить внимание с прошлых отношений на самого себя.