Психолог: выгорание вызывает не работа, а подавленные эмоции

Причиной профессионального выгорания может быть не перегрузка задачами, а неумение экологично проживать эмоции, особенно в условиях постоянного стресса. Об этом заявила бизнес-психолог Елена Голубович-Красавцева.

🔹 «Контроль эмоций — не значит держать лицо любой ценой», — подчёркивает эксперт. По её словам, многие ошибочно воспринимают эмоциональную зрелость как полное подавление чувств. На деле — это способность замечать свои реакции, осознавать причины и выбирать, как на них откликаться.

«Часто гнев — это прикрытая уязвимость, раздражение — сигнал о нехватке ясности, а тревога — о дефиците контроля. Если мы этого не осознаём, то просто зажимаем эмоции — и выгораем», — объясняет психолог.

Голубович-Красавцева называет три шага к устойчивости:

1. Замедлиться и распознать эмоцию в моменте

2. Понять, о чём она сигнализирует

3. Выбрать реакцию, а не действовать на автомате

По мнению специалиста, именно такая внутренняя работа позволяет сохранять продуктивность и не терять себя в условиях цейтнота, давления и многозадачности.

🔸 Важную роль играет и корпоративная культура. В токсичной среде, где запрещено проявлять чувства, чаще возникают пассивная агрессия, конфликты и скрытое напряжение. А в командах с эмоциональной безопасностью сотрудники быстрее восстанавливаются, лучше сотрудничают и реже выгорают.