Пищевые привычки, обеспечивающие здоровье после 40 лет

Сохранение здоровья и хорошей физической формы после 40 лет чрезвычайно важно. Врач Екатерина Волкова рекомендует регулярное употребление белка, овощей и полезных жиров в рационе питания для достижения этой цели.

Пищевые привычки существенно влияют на уровень энергии, функционирование желудочно-кишечного тракта, гормональную систему и даже на настроение.

Врач объясняет, что белок состоит из аминокислот, которые играют важную роль в синтезе гормонов, волос и мышц, и могут помочь в борьбе с депрессией, а также сохранить молодость кожи.

Пища, богатая белками, также обеспечивает долгосрочное ощущение сытости, предотвращая избыточное накопление калорий в виде лишних сантиметров на талии и животе.

Жиры также необходимы для поддержания высокого уровня энергии и нормальной работы всех систем организма. В рационе следует включать рыбу, орехи, оливковое масло, а также учесть молочные продукты и мясо.

Клетчатка, содержащаяся в овощах, имеет большое значение и следует употреблять в каждом приеме пищи. Она способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Кроме того, Волкова советует выбирать продукты, насыщенные витаминами и минералами, для обеспечения организма всем необходимым.