Офтальмолог Светлаков: оптимальное расстояние для детских глаз до книги — 45 см

Офтальмолог-хирург Кирилл Светлаков рассказал, что правильное расстояние от глаз ребенка до книги или тетради должно составлять около 45 сантиметров. Это помогает избежать перенапряжения глазных мышц и способствует более комфортному фокусированию на тексте. Для работы с компьютером он рекомендовал увеличивать дистанцию до 60 сантиметров, что также помогает снизить нагрузку на зрение.

Кроме того, Светлаков подчеркнул важность правильного освещения: дневной свет предпочтителен, но если ребенок занимается вечером, необходимо обеспечить искусственное освещение в 300 люмен. Свет должен падать сбоку, чтобы предотвратить тени на странице и минимизировать зрительное напряжение.

Он также дал советы по правильной осанке и организации рабочего места для ребенка. Стул и стол должны быть такой высоты, чтобы ребенок сидел с прямой спиной, ноги стояли на полу, а локти были согнуты под углом 90 градусов. Это помогает сохранить правильное положение позвоночника и избежать наклонов головы, что благоприятно сказывается на зрении.

Светлаков добавил, что детям важно делать регулярные перерывы во время выполнения домашних заданий. Каждые 20-30 минут стоит отвлекаться на 5-10 минут, выполняя упражнения для глаз, такие как круговые движения или фокусировка на дальних объектах.