Лучшее время для тренировок ради похудения: вечернее занятие более эффективно

Ученые из Испании выяснили, что людям с избыточным весом или ожирением следует заниматься спортом вечером для лучшего контроля уровня сахара в крови. Исследование, опубликованное на портале Eurekalert, основывалось на данных 186 взрослых участников с лишним весом, средний возраст которых составлял 46 лет.

В рамках эксперимента эксперты отслеживали уровень сахара в крови и время, когда участники занимались спортом: с 6 утра до полудня, с полудня до 18 вечера или с 18 вечера до полуночи. Результаты показали, что тренировки в вечернее время связаны со значительным снижением как дневного, так и ночного уровня глюкозы в крови у мужчин и женщин. Эта связь была особенно сильной у участников с преддиабетом.

Профессор Джонатан Р. Руис, автор исследования, подчеркнул, что в клинической практике спортивный и медицинский персонал должен учитывать оптимальное время суток для повышения эффективности упражнений и программ физической активности.

Эксперты также отметили, что главное — найти упражнение, которое приносит удовольствие, и делать его регулярно в удобное для себя время. Тем не менее, вечерние тренировки могут обеспечить дополнительные преимущества в контроле уровня сахара и улучшении здоровья.