Лишний вес у мужчин
Лишний вес у мужчин — это не просто эстетическая проблема. Он напрямую влияет на здоровье, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, нарушений гормонального фона и даже некоторых видов онкологии. Мужчины часто недооценивают опасность ожирения, списывая набор веса на возраст, работу или «замедленный метаболизм». Однако избыточная масса тела — это хроническое заболевание, требующее комплексного подхода и, в ряде случаев, хирургического лечения.
Профилактика и борьба с лишним весом и ожирением у мужчин
Питание
Рацион — фундамент борьбы с лишним весом. Для мужчин особенно важно контролировать калорийность и баланс нутриентов:
- Белок (мясо, рыба, яйца, молочные продукты) помогает сохранить мышечную массу при снижении веса.
- Медленные углеводы (цельнозерновые, овощи, фрукты) обеспечивают стабильный уровень сахара в крови.
- Здоровые жиры (орехи, авокадо, оливковое масло) способствуют нормальной работе гормональной системы.
Полезно вести пищевой дневник, чтобы контролировать количество съеденного, а также избегать «калорий в напитках» — сладкой газировки, пива и энергетиков.
Медицинские препараты
Семаглутид (Оземпик, Вегови и их аналоги) — современный препарат, который доказал свою эффективность в снижении веса. Он работает за счёт снижения аппетита и замедления опорожнения желудка, помогая пациенту есть меньше и реже.
Подходит мужчинам с ИМТ ≥ 30 или ≥ 27 при наличии осложнений ожирения.
Может стать подготовительным этапом перед бариатрической операцией или альтернативой при противопоказаниях к хирургии.
Требует назначения и контроля врача.
Важно: прекращение приёма без изменения образа жизни часто приводит к возврату веса, поэтому медикаментозная терапия должна быть частью комплексного подхода.
Спорт
Физическая активность для мужчин с лишним весом должна подбираться индивидуально. На старте важна аэробная нагрузка (ходьба, плавание, велосипед) для улучшения работы сердца и метаболизма. Постепенно стоит добавлять силовые тренировки, чтобы нарастить мышечную массу, ускорить обмен веществ и предотвратить потерю мышц при похудении.
Бариатрия
Бариатрическая хирургия — наиболее эффективный метод лечения тяжелого ожирения.
Показания:
- ИМТ ≥ 40;
- ИМТ ≥ 35 при наличии диабета 2 типа, гипертонии, апноэ сна и других осложнений;
- Неэффективность консервативных методов (диета, спорт, медикаменты).
Виды операций:
- Рукавная гастропластика — уменьшение объёма желудка.
- Гастрошунтирование — изменение пути движения пищи для ограничения усвоения калорий.
- Мини-гастрошунтирование желудка — щадящий вариант классического шунтирования.
После операции пациенты теряют до 70–80% лишнего веса в течение 1–2 лет, а риск сопутствующих заболеваний снижается в разы.
Лишний вес у мужчин — это серьезная медицинская проблема, а не просто «пивной живот». Профилактика включает сбалансированное питание, достаточную физическую активность и, при необходимости, медикаментозную терапию. Но при тяжелом ожирении золотым стандартом лечения остаётся бариатрическая хирургия, которая дает долгосрочные и устойчивые результаты.