Как защитить детей от ОРВИ: советы педиатра

Педиатр Алена Сергеева поделилась простыми, но эффективными способами, как защитить детей от ОРВИ. Она отмечает, что дошкольники могут простужаться до 12 раз в год, а школьники — до восьми раз. Но что же можно сделать, чтобы уменьшить частоту заболеваний?

Здоровый образ жизни — лучшая профилактика

К сожалению, никакой волшебной таблетки от болезней нет, особенно когда речь идет о детских садах и школах. Но здоровый образ жизни может стать хорошей защитой. Это и питание, и режим, и физическая активность, которые помогают иммунитету оставаться в тонусе.

Укрепляем иммунитет правильно

По словам Сергеевой, один из главных факторов укрепления иммунитета — сбалансированное питание. В рационе ребенка обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, а также продукты с высоким содержанием белка: мясо, рыба, яйца.

Прогулки, сон и баланс

Каждый день дети должны гулять на свежем воздухе не менее одного часа. Это помогает не только укрепить организм, но и поддерживать хорошее настроение. Важно также следить за режимом учебы и отдыха, избегать стресса и обеспечивать детям полноценный сон не менее 8-10 часов.

Гигиена без фанатизма

Не стоит чрезмерно увлекаться дезинфекцией и стерилизацией. Сергеева подчеркивает: «Гигиену нужно соблюдать, конечно, но не стоит перегибать палку. Ребенок, когда тянет что-то в рот, таким образом тренирует свою иммунную систему».

Вакцинация и осторожность

В пиковые сезоны заболеваемости стоит ограничивать контакты с простуженными и избегать мест с большим скоплением людей. Кроме того, важно вовремя вакцинировать ребенка от гриппа. Также нужно контролировать хронические заболевания, такие как астма или аллергический ринит.