Как я убрала жир с ляшек между ног за 3 месяца

Жир имеет свойство откладываться не в тех местах и ноги не исключение ?. В юности я имела стройные ноги, но из-за сидячего образа жизни у меня начал появляться жир между ляшками. В этой статье я поделюсь лайфхаком, как я смогла убрать жир с ляшек, а именно между ног.

Для любителей халявы, скажу сразу, этот метод не поможет избавиться от жира между ног за неделю или две. Это рабочая схема, для достижения результата, а как известно ничего просто так не бывает. Поэтому приготовьтесь потеть, но вознаграждение того стоит.

Многие будут утверждать, все дело в особых упражнениях, которые можно делать только на определенных тренажерах, убивая на свое драгоценное время в спортивных залах. Ничего подобного! Достаточно иметь пол часа в день, чтобы подготовить себя к лету.

Как я легко смогла убрать жир между ног

Первое, на что я обратила внимание – это питание. Я полностью исключила мучное и сладкое. Даже последний сахар и тот выбросила, правда по-началу муж не одобрил мои начинания, зато теперь доволен.

Второе, до чего дошли руки – наладила многоразовое питание, питалась я по 5 раз в день, для тех кто работает и якобы не может себе позволить кушать на работе скажу сразу. Я тоже работаю, моя работа заключается в постоянном контакте с людьми, но у меня было желание и я смогла решить проблему с питанием.

Справилась я с этой проблемой при помощи коктейлей. Сначала мне помогали протеиновые смеси, но потом я посчитала и пришла к выводу, что это дорого и неоправданно. Я покупаю творог, молоко, фрукты, орехи смешиваю в пропорциях, которые мне по вкусовым качествам близки и вуаля! Вкусно, быстро и просто!

Творог содержит большое количество казеинового белка, который усваивается около 4-6 часов, наверняка Вы слышали про казеиновый протеин, его атлеты пьют на ночь, чтобы ночью организм продолжал получать «строительный материал» для мышц.

Важной особенностью является тот факт, что я ему фрукты днем то есть в 10 утра и 16 после полудня. Вечерние приемы пищи, у меня содержат только сложные углеводы и куриную грудку (иногда рыбу).

Какие упражнения помогли мне убрать жир с ляшек

Существует миф, что жир можно убирать локально, наверняка, многие из Вас делали целлофановые обертывание, надеясь, что жир быстрее уйдет в этих местах. Это самое великое заблуждение всех самоучек. Забудьте это!

Жир приходит и уходит равномерно, и если Вы теряете в весе, но визуально не наблюдаете изменений, возможно у Вас топится внутренний жир. Стоит помнить об этом!

Исходя из этого можно делать, что угодно, хоть тренируй одни руки, жир будет уходить по всему телу. Однако я хотела красивые ножки поэтому выбрала упражнения на ноги, да и ноги одна из самых больших мышечных групп в теле человека, поэтому сжигает довольно много калорий.

Занималась я дома, без каких-либо тренажеров, каждый день по полчаса.

Список упражнений:

• Приседания 5х15;
• Выпады вперед 5х15 (на каждую ногу);
• Выпады назад 5х15 (на каждую ногу);
• Нашагивания на тумбу 5х10-12; (для каждой ноги);
• Махи в стороны 5х12;
• Выпрыгивания вверх 5х15.

В день делала 3 упражнения, с отдыхом между подходами по 1 минуте. Упражнения чередовала, отдых 1 день в неделю. Сперва войти в такой режим очень тяжело, особенно после затяжного отдыха, но если есть цель, выполнимо все.

Если у Вас есть другие излюбленные упражнения, прошу Вас поделиться в комментариях.

А на этом все, спасибо! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайки! Всем стройных ляшек!