Как вести себя при вспышках гнева: советы психотерапевта
Софья Сулим, кандидат психологических наук и психотерапевт, предлагает стратегии для того, чтобы управлять гневом и избегать вспышек гнева.
Она советует следующее:
- Осознать проблему и признать, что гнев мешает жизни и отношениям с окружающими.
- Постараться переключить внимание на что-либо другое, чтобы избежать выливания гнева. Тактика «считать до десяти» не всегда работает.
- Использовать физические методы, такие как физический отход от источника гнева или даже держать при себе предмет, который можно сжать в момент гнева, чтобы создать паузу между реакцией и ее последствиями в отношениях.
Эти методы могут помочь контролировать гнев и избежать негативных последствий в повседневной жизни и отношениях с окружающими.