Как не набрать вес в ресторане: простые советы

Многие, стремясь сбросить вес, избегают ресторанов, опасаясь, что ужин вне дома приведет к набору лишних килограммов. Однако, иногда посещение ресторана неизбежно. Важно знать, как выбрать подходящее блюдо и какое заведение посетить, чтобы минимизировать риск набора веса.

Вот несколько полезных советов, которые помогут вам наслаждаться едой в ресторане, не переживая за свою фигуру.

1. Избегайте основных блюд

Основные блюда часто содержат жирное мясо, обильные соусы и калорийные гарниры. Вместо этого, лучше заказать несколько закусок или салат и закуску. Это позволит попробовать разные блюда, не перегружая организм ненужными калориями.

2. Ограничьте углеводы

Быстрые углеводы быстро повышают уровень сахара в крови, вызывая чувство голода и переедание. Лучше выбирать белковые продукты, такие как куриная грудка или рыба, а также блюда, богатые клетчаткой. Они дольше перевариваются и помогают дольше сохранять чувство сытости.

3. Избегайте соусов

Соусы, даже в низкокалорийных блюдах, могут быть богаты калориями, солью и добавками, задерживающими воду в организме. Лучше попросить подать соус отдельно, чтобы контролировать его количество.

4. Делите порции

Большие порции — еще один враг тех, кто стремится похудеть. Если вы решили взять основное блюдо, предложите поделить его с другом или попросите официанта упаковать половину порции с собой.

5. Умные напитки

Напитки могут стать скрытым источником калорий. Сладкие газированные напитки и коктейли часто содержат большое количество сахара и калорий. Отдавайте предпочтение воде с лимоном или несладкому чаю.

Рестораны, которые подойдут для диеты

Средиземноморский ресторан

Блюда из итальянской, испанской или греческой кухни — отличный выбор для тех, кто следит за фигурой. В этих блюдах много свежих овощей, белка и полезных жиров.

Японский ресторан

Свежая рыба, рис и мисо-суп — основные компоненты японской кухни, которые помогут вам оставаться в форме. Избегайте роллов с большим количеством соусов и добавок.

Фермерские рестораны

Заведения, где используются собственно выращенные продукты, обычно предлагают свежие и полезные блюда, богатые витаминами и минералами.

Следуя этим советам, вы сможете наслаждаться едой в ресторанах, не переживая о лишних калориях и сохраните свою фигуру в отличной форме.