Идеальное время для яиц при похудении: утро, день или вечер?

Яйца — отличный продукт для похудения благодаря высокому содержанию белка и полезных жиров. Но когда их лучше есть, чтобы ускорить обмен веществ и дольше сохранять чувство сытости?

Диетологи единодушны: лучшее время для яиц — утро. Завтрак с яйцами помогает запустить метаболизм, обеспечивает организм важными аминокислотами и витаминами, а главное — надолго притупляет голод. Это снижает риск переедания в течение дня и помогает контролировать калории.

Если вы предпочитаете есть яйца вечером, лучше ограничиться варёными белками и съесть их за 2–3 часа до сна, чтобы избежать тяжести в желудке. Оптимальный способ приготовления — варёные яйца, пашот или омлет на антипригарной сковороде без масла. Жареные яйца на масле лучше исключить, чтобы не увеличивать калорийность.

В течение дня яйца тоже можно включать в рацион — например, в салаты или лёгкие перекусы. Главное — соблюдать баланс и не переедать.

Таким образом, чтобы похудеть, старайтесь есть яйца утром, а вечером — если хочется — выбирайте белки и лёгкие блюда. Такой подход поможет ускорить обмен веществ и сохранить стройность без чувства голода.