Эпидемиолог рассказала, как поддержать иммунитет в сезон простуд

С приходом холодного времени года возрастает риск подхватить простуду или вирус. Главный внештатный эпидемиолог Московской области Зинаида Труш в беседе с 360.ru дала несколько рекомендаций по укреплению иммунитета в этот период.

Труш отметила, что одним из эффективных способов защиты иммунной системы является вакцинация, особенно против гриппа. Прививку лучше сделать заблаговременно, так как на формирование иммунитета требуется 3-4 недели. Этот шаг помогает предотвратить массовую заболеваемость и подготовить организм к борьбе с вирусами.

Основные рекомендации для защиты иммунитета:

• Вакцинация от гриппа: лучший период для прививки — с сентября по декабрь, до активного распространения вируса.
• Избегать массовых скоплений: в первые недели после прививки следует минимизировать контакты с большим количеством людей.
• Профилактика и режим: поддержание сбалансированного питания, здоровый сон и регулярные физические нагрузки также играют важную роль в поддержании иммунной системы.

Эксперт также подчеркнула, что легкие симптомы простуды, такие как кашель или насморк, не являются противопоказанием к прививке, но необходимо избегать перегрузок организма в первые дни после вакцинации.

Вывод: вакцинироваться лучше заранее, и после прививки поберечь себя, чтобы не подвергать организм дополнительным нагрузкам в период адаптации иммунной системы.