Эксперт рассказал о том, как лучше вернуться к активному ритму жизни

Учитель физкультуры школы №1191 города Москвы Юрий Шендоновин предупредил о риске чрезмерных нагрузок, предложив постепенно возвращаться к активному образу жизни после карантина. Советами о том, как лучше приходить в форму, он поделился в интервью НСН.

«Ничто движение не заменит. Это – самое главное для человека. Нужно восстановить утраченные навыки. В идеале хорошо бы гулять по лесопарковым зонам, соблюдая, разумеется, социальную дистанцию. Лучше, конечно, не злоупотреблять, по часу гулять, начиная с ходьбы, переходя на медленный бег. Большую нагрузку сразу не рекомендую, потому что слишком долго люди сидели дома», – рекомендовал специалист.

Кроме того, он отметил, что важен эмоциональный фон. По его мнению, на природе лучше всего поделать легкие физические упражнения и дыхательную гимнастику.

Напомним, что с 1 июня все жители Москвы, включая пожилых людей старше 65 лет и граждан с хроническими заболеваниями, могут выходить из дома для прогулок и занятий спортом.

Заниматься спортом на свежем воздухе можно будет ежедневно до 9:00 утра, на пешие прогулки можно выходить с 9:00 до 21:00, но не более трех раз в неделю – два раза в будни и 1 раз в выходной день.