Диетологи перечислили женские привычки, способствующие набору веса

Американские диетологи Лорен Харрис-Пинкус и Келли Джонс для сайта Eat this, not that! перечислили самые опасные пищевые привычки женщин.

Так, по словам Харрис-Пинкус, достаточно часто матери маленьких детей едят стоя. По словам специалиста, этого делать не следует, поскольку мозг осознает прием пищи, когда человек ест сидя, тщательно все пережевывая.

Также эксперт рекомендовала не доедать за детьми такие калорийные закуски, как наггетсы и сыр. Диетолог посоветовала заранее приготовить и употреблять в течение дня легкие блюда, в частности овощи, фрукты и греческий йогурт.

Харрис-Пинкус отметила, что нужно прислушиваться к своему организму, а не пытаться выбрать что-то менее калорийное. Иначе человек просто съест больше, но так и не насытится. По ее словам, не следует вешать на еду ярлыки «полезная» или «вредная». Рацион нужно составлять, основываясь на содержании в продуктах питательных веществ, витаминов и минералов.

В свою очередь Келли Джонс посоветовала женщинам не увлекаться питательными батончиками. Она также рекомендовала не пропускать завтрак, в который должны входить насыщенные белком продукты, и отказаться от плотных ужинов.

Диетолог призвала не сидеть долго на низкоуглеводных диетах, так как это может негативно сказаться на репродуктивном здоровье. Специалист посоветовала уменьшить число перекусов и устраивать больше полноценных приемов пищи, несмотря на загруженный график.

Ранее диетолог Марият Мухина перечислила пять продуктов, которые помогают иммунитету в сезон простуд. По ее словам, основу меню должны составлять белковые продукты – мясо, рыба, морепродукты, творог. На втором месте – овощи и фрукты, желательно свежие.