Борьба с выгоранием: Психологи рекомендуют эффективный метод в конце года

В конце года многие сталкиваются с выгоранием, вызванным информационной перегрузкой и стрессом от сверхурочной работы. Психологи предлагают простой, но эффективный метод борьбы с этим состоянием.

Психологи советуют осознать свои эмоции, называя их вслух. Например, произнесение фразы «Я испытываю злость» помогает человеку временно отделиться от эмоций и снизить их интенсивность. Это напоминает, что негативные состояния — лишь временные, а не постоянные черты личности.

Кроме того, важно понять причины выгорания и найти баланс между работой и личной жизнью. Формирование здоровых привычек в питании, нормализация сна и добавление физической активности в расписание также способствуют борьбе с усталостью и стрессом.