Борьба с Депрессией: Занятия, Медитация и Физическая Активность

Неврологи подтверждают, что регулярные занятия ходьбой и плаванием в течение двух недель оказывают положительное воздействие на психическое состояние. Этот эффект сравним с применением антидепрессантов в течение полугода.

Медитация, особенно в период стресса, эффективно снижает уровень тревожности и депрессии. Физическая активность улучшает стрессоустойчивость, приводя к снижению уровня тревоги уже через две недели регулярных аэробных нагрузок, таких как ходьба и плавание.

Кроме того, это помогает улучшить качество сна. Однако важно помнить, что умеренность в спорте играет ключевую роль.