Белорусский врач рассказала, почему нельзя есть лук и чеснок большими порциями

В осенний период медики советуют пересмотреть рацион питания для поддержания здоровья.

В это время важно, чтобы питание оставалось сбалансированным, в меню присутствовало разнообразие пищевых продуктов, которые должны включать белки, жиры, углеводы, микроэлементы. 

Осенью в рацион нужно включать как можно больше свежих овощей и фруктов, которые должны быть на столе ежедневно.

Овощи можно как запекать, так и тушить, употреблять в пищу в сыром виде.

Можно добавлять в виде приправы лук, чеснок, – рассказала Татьяна Костян, врач-терапевт, которая стала гостем программы «Плюс-минус» на телеканале СТВ.

Эксперт пояснила, что употребление лука и чеснока будет полезным осенью, так как эти продукты обладают противовоспалительными и противобактериальными эффектами.

При этом врач не советует употреблять лук и чеснок в больших дозах, ведь каждый продукт в избытке в итоге окажет негативное влияние на организм.

Кроме этого, в рацион врач советует включать мед, если нет противопоказаний, молочные продукты, крупнозерновые продукты, богатые клетчаткой, они дают хорошее и долговременное насыщение.