Авитаминоз: скрытые сигналы организма и опасность самолечения
Усталость, ломкость ногтей или выпадение волос? На первый взгляд, это может показаться всего лишь следствием стресса или недостатка сна. Однако, как утверждает врач-токсиколог Михаил Кутушов, подобные симптомы могут быть признаками авитаминоза — состояния, при котором организму не хватает жизненно важных витаминов.
Почему симптомы авитаминоза так сложно распознать?
Основная сложность в том, что признаки дефицита витаминов неспецифичны. Это значит, что они могут напоминать проявления множества других проблем, таких как гормональные сбои, хроническая усталость или даже дерматологические заболевания.
Что может указывать на дефицит витаминов:
- Слабость и утомляемость — организм будто теряет заряд энергии.
- Проблемы с кожей — сухость, шелушение, снижение эластичности.
- Выпадение волос и ломкость ногтей.
- Частые простуды из-за снижения иммунитета.
Почему нельзя пить витамины «наугад»
Кажется, проще всего взять баночку с витаминными комплексами и решить проблему. Но здесь кроется опасная ошибка: избыток витаминов может быть столь же вредным, как их дефицит.
Гипервитаминоз, то есть переизбыток витаминов, приводит к другим неприятным последствиям:
- Тошнота, головная боль, слабость.
- Нарушение работы печени и почек.
- Проблемы с обменом веществ.
Поэтому Михаил Кутушов настоятельно рекомендует воздерживаться от самолечения. «Прием любых витаминов должен быть согласован с врачом», — подчеркивает он.
Что делать, чтобы чувствовать себя лучше?
Профилактика дефицита витаминов не требует сложных действий:
- Сбалансированное питание — овощи, фрукты, цельные злаки и белок должны быть в меню.
- Достаточный сон — без него иммунитет и метаболизм страдают первыми.
- Прогулки на свежем воздухе — особенно важны для синтеза витамина D.
- Регулярные обследования — врач поможет выявить проблему на ранней стадии.
Забота о здоровье начинается с простых вещей, но главное — не игнорировать сигналы, которые подает организм. Если вы замечаете у себя перечисленные симптомы, не откладывайте визит к специалисту.