5 простых способов научиться и запоминать свои сны!
Думаете, что не видите сны? Ошибаетесь!
Часто люди уверены, что вообще не видят сны. На самом деле вы их видите каждую ночь — просто забываете сразу после пробуждения.
К счастью, память на сны можно развить. Достаточно лишь немного потренироваться и воспользоваться проверенными хитростями:
1. Держите блокнот возле кровати
Сразу после пробуждения записывайте всё, что успели запомнить, даже если это просто какие-то обрывки или ощущения. Поверьте, вскоре деталей станет намного больше!
2. Задавайте себе установку
Перед тем как уснуть, мысленно повторяйте фразу «Сегодня я запомню свой сон». Мозг послушно отреагирует на такую команду и будет внимательнее относиться к вашим сновидениям.
3. Просыпайтесь естественно
Громкий будильник — главный враг запоминания снов. Попробуйте проснуться без него, мягко и спокойно. Так у вас будет больше шансов запомнить детали.
4. Вспоминайте эмоции
Не можете вспомнить сюжет сна? Начните с эмоций, которые чувствовали во сне. Обычно эмоции помогают зацепиться за события и восстановить сюжет.
5. Выпейте немного воды перед сном
Лёгкие позывы к пробуждению посреди ночи помогут вам «поймать» сон на горячем, как раз во время фазы быстрого сна, когда сновидения самые яркие.
Следуйте этим советам хотя бы 2–3 недели, и вы начнёте помнить минимум по одному сну каждую ночь. Попробуйте — ваш внутренний мир гораздо интереснее, чем кажется!